Как расслабиться и успокоиться перед сном?

Как расслабиться и успокоиться перед сном

Современный мир отучил нас отдыхать, расслабляться и уделять время себе. Мы постоянно куда-то бежим и не можем остановиться. Мы уже говорили о том, как успокоиться и избавиться от тревоги, а теперь Олег Авилов расскажет, как это сделать перед сном.

Вместо спокойного пробуждения мы вскакиваем и быстрее пьем кофе. А вечером не засыпаем, а занимаемся делами допоздна, а потом долго ворочаемся в попытках уснуть. И даже после длительного отдыха мы можем чувствовать себя разбитым, потому что не знаем, как расслабиться и успокоиться перед сном.

Зачем нужен сон?

Сон – это не только расслабление тела, это очень важный процесс для человека в целом. Без сна человек проживет даже меньше, чем без еды. Во время сна наш мозг перерабатывает и усваивает важную информацию, полученную за день, а все клетки тем временем обновляются. Чтобы все эти процессы проходили правильно и эффективно, необходимо знать, как расслабиться и успокоиться перед сном. Но если вы не справляетесь сами, запишитесь на прием к специалисту.

Советы, как расслабиться и успокоиться перед сном

1. Наш ритм и уклад жизни обычно отражается на нас болью в шее и спине. Для хорошего сна сначала необходимо снять напряжение со всего тела и мышц. В этом вам поможет горячая ванна, массаж, йога или медитация.

2. Подготовьте заранее спальное место. Позаботьтесь о подходящем матрасе и удобной подушке. За некоторое время до сна приглушите свет и впустите в комнату свежий воздух.

3. Чтобы быстро расслабиться и заснуть, надо найти гармонию в себе. Для этого можно использовать ароматерапию или расслабляющую музыку. Доказано, что люди, которые регулярно слушают расслабляющую музыку, меньше подвержены психологическим проблемам и заболеваниям. А для ароматерапии можете использовать масло ромашки, лаванды, мяты или можжевельника.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*