Как расслабиться и успокоиться

Как расслабиться и успокоиться

Более подробно о том, как успокоиться и избавиться от тревоги, мы уже написали. Стресс является причиной многих проблем, которые будут нарастать словно снежный ком. Но даже победа над стрессом не означает полную свободу. У вас могут остаться психические проблемы, например, панические атаки, агрессивность, апатия. Поэтому необходимо научиться быстро уходить от негатива и настраиваться на позитивные мысли.

Можно достичь этого и разными лекарствами, но назначить их должен только профессиональный доктор. Лучше понять, как расслабиться и успокоиться самому. Если самим справиться вам сложно, то стоит обратиться к психологу в Москве. Дальше несколько советов, которые помогут понять, как расслабиться и успокоиться:

  1. Водные процедуры.

Вода помогает расслабиться. Теплая ванна с ароматическими маслами поможет расслабиться. Вы можете использовать масла лаванды, апельсина, чабреца, мяты, иланг-иланга или бергамота. Полчаса в горячей ароматной воде поможет вам понять, как расслабиться и успокоиться.

  1. Массаж.

Массажист или мануальный терапевт может избавить вас от напряжения в шее, зажимов. Также вы можете делать массаж сами себе, используя различные разогревающие мази.

  1. Чай с горьким шоколадом.

Если вы ценитель чая, то правильное чаепитие окажет релаксирующий эффект. Позаботьтесь о качества чая и добавках к нему. Вы можете использовать мед, мяту, чабрец или жасмин. А долька темного шоколада будет прекрасным дополнением, так как в ней присутствует L-триптофан, вещество, способствующее расслаблению нервной системы.

  1. Фильмы и книги.

Такой досуг отвлечет вас от беспокойств и суеты жизни. А если в кино или в произведении будет интересный сюжет и хорошая концовка, вы еще и останетесь в прекрасном настроении.

  1. Рукоделие и творчество.

Вязание поможет вам понять, как расслабиться и успокоиться, сосредоточить свое внимание на чем-то другом. А плюсом такого досуга будет новая вещь или подарок близким. Также вы можете заняться вышивкой, лепкой, рисованием. Арт-терапия вообще существует как отдельный метод работы с психологом.

  1. Общение с животными.

Общение с животными помогает человеку успокоиться и улучшить настроение, есть даже термин «зоотерапия». После того, как мы погладим котенка или щенка, уровень гормона счастья, серотонина, в нашем организме увеличивается.

  1. Активности.

Выберите спортивное занятие по душе. Это может быть йога, плавание, бег, танцы и т.д. Физические нагрузки помогут не только стать счастливее, но также улучшить внешний вид.

  1. Общение с близкими.

Проведите свободное время со своими близкими или друзьями. Даже если у вас нет желания выбираться из дома, то все равно стоит это сделать, потому что потом вам точно будет лучше.

  1. Здоровый сон.

Лучшее средство, которое отвечает на вопрос, как расслабиться и успокоиться — сон. Для него необходимо создать себе комфортную обстановку в комнате за пару часов до сна: приглушить свет, проветрить комнату, не сидеть в телефоне или за компьютером.

  1. Улыбайтесь.

Обычно улыбка — реакция организма на что-то хорошее. Попробуйте перевернуть ситуацию и сделать наоборот. Улыбайтесь и любуйтесь на себя в зеркале, и тогда вы больше не будете задаваться вопросом, как расслабиться и успокоиться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*