Как успокоиться перед выступлением?

Как успокоиться перед выступлением

Как успокоиться перед выступлением 

Психолог Олег Авилов уже до этого рассказывал подробно, как успокоиться и избавиться от тревоги, теперь мы затронем более узкую тему.

Перед выступлением у многих трясутся колени, они не понимают, как успокоиться перед выступлением. Из-за этого они терпят неудачи. Чтобы такого не случилось, придерживайтесь нескольких эффективных советов.

Как успокоиться перед выступлением

  1. Больше тренируйтесь. Не хочется, конечно, проговаривать свое выступление несколько раз, но практика необходима. Чтобы привыкнуть к выступлениям и не бояться, сначала отрепетируйте и продумайте свою речь. Уже потом вы сможете импровизировать, когда привыкнете. Лучше всего попробуйте заранее порепетировать в том месте, где будете выступать. Также можете сделать запись своего выступления, чтобы посмотреть со стороны и найти все слабые места.
  1. Преобразуйте волнение в харизму и энтузиазм. Необходимо преобразовать всю скопившуюся энергию в харизму и энтузиазм. Говорите энергично, это привлечет публику.
  1. Слушайте выступления других людей. Из выступлений других людей вы сможете почерпнуть что-то для себя. А если ваши выступления объединены одной темой или мероприятием, то вы быстрее прочувствуете аудиторию и привыкнете.
  1. Приходите заранее. Если вы придете заранее в место выступления, вы успеете привыкнуть к обстановке и взять себя в руки. К тому же у вас будет время в запасе, если что-то пойдет не так, иногда это очень полезно.
  1. Привыкните к своему окружению. Это очень важно, если вы хотите чувствовать себя комфортно. Проведите некоторое время в помещении, где будете выступать. По возможности проверьте микрофон и освещение.
  1. Общайтесь с аудиторией. Вы можете пообщаться с кем-то до выступления, чтобы заранее расположить к себе аудиторию. Также это поможет вам понять, как успокоиться перед выступлением. Во время самого выступления обращайтесь к слушателям, задавайте им вопросы и всячески взаимодействуйте с ними.
  1. Настройтесь на позитивный результат. Доказано, что позитивная визуализация помогает воплотить мысли об удачном результате вКак успокоиться перед выступлением реальность. Выкиньте из головы мысль «я не смогу, все плохо». Наоборот, вы должны излучать позитив и уверенность, чтобы привлечь публику. А улыбка повысит уровень эндорфинов, которые также увеличат вашу уверенность и помогут расслабиться.
  1. Глубокое дыхание. Когда мы переживаем, наши мышцы находятся в сильном напряжении. Иногда из-за этого мы перестаем нормально дышать. Необходимо на пару минут спокойно сесть и сделать глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород попал в мозг.
  1. Занимайтесь спортом. Перед выступлением сделайте пару физических упражнений, чтобы повысить уровень эндорфинов и выплеснуть волнение.
  1. Примите уверенную позу. Гармония с языком тела также поможет понять, как успокоиться перед выступлением. Когда на языке тела вы выражаете уверенность, тогда она поселяется и вашей голове. Не скрещивайте руки, выпрямите спину и смело смотрите на аудиторию.

Все эти советы помогут вам понять, как успокоиться перед выступлением. Со временем вы привыкнете и будете спокойно выступать перед любой публикой и даже импровизировать и шутить.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*