Как избавиться от страха и тревоги?

Как избавиться от страха и тревоги

Психология: как избавиться от страха и тревоги? 

Когда человек боится или тревожится без причины, у него активизируется правое полушарие мозга. Чтобы восстановить гармонию, необходимо самому активизировать левое полушарие, которое отвечает за логику и рациональность. Именно это поможет понять, как успокоиться и избавиться от тревоги. В этой статье Олег Авилов даст эффективный советы, как этого добиться.

Психология того, как избавиться от страха и тревоги: 

  1. Примите свой страх, тогда с ним легче будет бороться.
  2. Найдите источник страха и поймите, насколько он глуп и неразумен.
  3. Постарайтесь найти в себе недостатки, которые рождают страх, и победите их.

Советы, как избавиться от страха и тревоги 

  1. Проанализируйте свое положение. Иногда человеку может показаться, что все в этом мире против него и все идет не так. Людей одолевает отчаяние и кажется, что ничего уже не поможет. Но не стоит так драматизировать. Все могло быть и хуже. Сравните свою проблему с настоящими трагедиями и поймите, что ваша ситуация разрешима. Многие люди, которые когда-то оказались в ужасных ситуациях, говорят, что теперь трепетно относятся к каждому дню своей жизни и не переживают по пустякам.
  1. Представьте, что ваш страх уже воплотился в реальность. Вообразите себе самое худшее, что может случиться. Смиритесь с ним будто это уже случилось. Что бы вы тогда сделали, продумайте все заранее. Так вы будете тратить энергию не на переживания, а на поиск лучшего решения проблемной ситуации.
  1. Погрузитесь в работу или хобби. Чтобы страх не захватил вас, необходимо занять свободное время полезными делами. Активная деятельность не оставляет времени для волнения.
  1. Поймите, что вы не одиноки. При трудностях людям кажется, что их проблема уникальная, а трудно в этом мире только им одним. Тогда действенным методом для борьбы со страхом является групповая терапия. При обсуждении проблемы с кем-то становится легче понять психологию, как избавиться от страха и тревоги.
  1. Ведите себя так, словно страх уже побежден. Физическое и психологическое состояния человека зависят друг от друга. Вы можете улыбаться и тогда через время, действительно, почувствуете радость. Эффективный способ стать активным и бодрым – сидеть с бодрым видом, говорить и действовать так, будто вы переполнены энергией.
  1. Живите здесь и сейчас. Придумывать себе страшный вариант развития событий и расстраиваться глупо. Как избавиться от страха и тревоги перед будущим? Лучше всего жить настоящим моментом и наслаждаться им. Не нужно хранить завышенные идеальные ожидания в своей голове, вдруг все сложится по-другому.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*