Хроническая усталость. Симптомы – лечение у женщин

Хроническая усталость симптомы лечение у женщин

Хроническая усталость: симптомы и лечение у женщин 

Хроническая усталость у женщин

Синдром хронической усталости может встретиться у любого человека. Но женщины подвержены этому недугу чаще мужчин, так как они более чувствительны и острее реагируют на трудности и стрессовые ситуации. Олег Авилов объяснит, какие симптомы хронической усталости могут встречаться у женщин и как с ними бороться. Подробнее про синдром хронической усталости и его причины мы уже говорили в статье «Хроническая усталость».

Хроническая усталость у женщин: симптомы

Синдром хронической усталости диагностировали первый раз только в 1984 году, поэтому нет никаких точных тестов для выявления этой болезни. Признаки хронической усталости могут быть симптомами и другой болезни, поэтому для начала необходимо убедиться в их источнике. Так что же говорит нам об этом недуге? Боль в суставах и мышцах, постоянные болезни, головные боли. Проблемы с концентрацией, тревожность.

Лечение синдрома хронической усталости у женщин

Нет определенной таблетки от хронической усталости, но можно ее вылечить с помощью самоконтроля и нахождения гармонии с собой и окружающим миром. Лечение может занять несколько месяцев, для положительных результатов необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. Избавьтесь от причины волнений. Найдите причину вашего стресса и постарайтесь устранить ее. Если во всем виновата работа, то попросите отпуск или вообще смените ее. Если дело в каких-то других заболеваниях, то необходимо как можно скорее записаться на прием к врачу.
  1. Чаще делайте то, что доставляет вам удовольствие. Находите время для своих потребностей и своих желаний. Это поможет вам отвлечься от проблем и расслабиться, не стоит забывать о собственных удовольствиях.
  1. Спите не менее восьми часов в день. Хороший сон — важная составляющая нашего здоровья. Постарайтесь спать не менее 8 часов в день. Создайте в спальне комфортную атмосферу, особенно при бессоннице. Подробнее о том, как бороться с бессонницей, мы уже писали в статье «Проблемы со сном».
  1. Питайтесь правильно. Питание также влияет на работу организма и ваше самочувствие. Следите, чтобы в рационе были продукты с высоким содержанием белка, витаминов и полезных микроэлементов.
  1. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки также помогают от хронический усталости. Во время активности уменьшается гормон стресса, кортизол, улучшается настроение и работа организма в целом.

Если же самостоятельно справиться не получается, то лучше всего записаться на прием к опытному специалисту.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*