Причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин

Статистика говорит, что от бессонницы мужчины страдают реже женщин. Но у мужчин она лечится гораздо дольше и сложнее, потому что выявить у них бессонницу гораздо труднее. Подробнее про бессонницу мы уже говорили в статье «Проблемы со сном». В этом материале психолог Олег Авилов расскажет про причины бессонницы у мужчин.

Причины бессонницы у мужчин:

  1. Легкоустранимые причины могут крыться во внешних факторах. Слишком яркий свет, шум, неподходящая температура в комнате.
  2. Частые причины бессонницы у мужчин – стресс и волнение. Они могут быть вызваны конфликтами, проблемами на работе или в личной жизни, загруженным графиком.
  3. Переутомление также может быть причиной нарушения режима сна.
  4. Бессонница иногда начинается из-за заболеваний. Не всегда это серьезные болезни, даже головная боль может помешать сну.
  5. Алкоголь и никотин отрицательно влияют на работу организма, а также на качество сна.
  6. Бессонница может быть побочным эффектом от лекарств, которые возбуждают нервную систему.
  7. Неправильный образ жизни и неправильное питание.

Симптомы бессонницы у мужчин

– трудности с засыпанием;

– мужчина просыпается несколько раз за ночь без причин;

– чуткий, прерывистый сон;

– ощущение разбитости после отдыха;

– постоянные головные боли;

– трудности с концентрацией и памятью;

– раздражительность;

– утомляемость и сонливость.

Лечение бессонницы у мужчин

Чтобы заняться лечением, необходимо сначала выяснить причины бессонницы у мужчин. Обратитесь к опытному специалисту, который даст вам эффективные рекомендации. Но также есть советы, которые помогут ускорить выздоровление.

Лечение бессонницы включает в себя отказ от вредных привычек, тонизирующих напитков после обеда. Следует соблюдать режим сна даже в выходные дни и не заниматься физическими упражнениями за час до сна.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*