Причины бессонницы у женщин

Причины бессонницы у женщин

Причины бессонницы у женщин

Психолог Олег Авилов уже рассказывал нам про проблемы со сном в целом. Теперь же мы поговорим про бессонницу у женщин. Проблемы со сном у женщин ухудшают работоспособность, плохо влияют на здоровье и приводят к раннему старению. Чтобы не столкнуться с этим, необходимо знать причины бессонницы у женщин. 

Причины бессонницы у женщин:

– нарушение режима сна;

– стрессы и проблемы;

– некомфортная обстановка в спальне;

– неправильное питание, особенно переедание перед сном;

– слишком частое употребление напитков с кофеином;

– курение;

– побочный эффект от лекарств;

– старение;

– нарушение гормонального фона, например, при беременности.

Причины бессонницы у женщин в возрасте

У женщин в возрасте полностью перестраивается гормональный фон. Менопауза одна из причин бессонницы у женщин в возрасте. Мозг тоже начинает работать по-другому, что влияет на продолжительность и качество сна. Из-за этого после 50 лет длительность сна становится меньше.

Еще одной причиной бессонницы в пожилом возрасте могут быть возрастные болезни, например, гипертония. 

Причины бессонницы у женщин во время беременности

Во время беременности практически каждая женщина мучается от бессонницы. Со временем развивается синдром хронической усталости, который мешает жить. Избавиться от бессонницы во время беременности поможет отказ от сна днем, избегание стресса и сон в удобной позе.

Лечение бессонницы у женщин

Если симптомы бессонницы сохраняются дольше 3 месяцев, то имеет смысл обратиться к врачу. Также можете воспользоваться советами специалиста:

  1. Соблюдайте режим сна.
  2. Чаще занимайтесь спортом.
  3. Перейдите на здоровое питание и следите за своим рационом.
  4. Если у вас есть лишний вес, лучше всего снизить массу тела.
  5. Не пейте напитки с кофеином после обеда.
  6. Избегайте стрессовых ситуаций и конфликтных людей.
  7. Расслабляйтесь и живите в свое удовольствие.
  8. Устраивайте водные процедуры перед сном.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*