Нарушение сна у взрослых. Лечение

нарушение сна у взрослых лечение и причины

Нарушение сна у взрослых: лечение

Человеку жизненно нужен крепкий здоровый сон. Даже без еды человек может прожить дольше, чем без сна. Про различные нарушения сна подробно мы уже писали в статье «Проблемы со сном». Дальше психолог Олег Авилов расскажет о том, как лечить нарушение сна у взрослых.

Нарушения сна у взрослых

Бессонница – самое частое нарушение сна, которое выражается снижением продолжительности и качества сна. Это расстройство часто идет в комплекте с депрессией и обычно начинается из-за психологических проблем.
Гиперсомния – противоположность бессонницы, сопровождается сонливостью днем и избыточной длительностью сна.
Также часто встречаются такие нарушения, как сомнамбулизм (лунатизм) или ночные кошмары. Со всеми этими расстройствами поможет справиться опытный специалист.

Нарушение сна у взрослых: лечение

Помимо рекомендаций врача лучше всего также выполнять профилактические советы самостоятельно. Это поможет ускорить процесс выздоровления и улучшить результат.

Что необходимо для хорошего сна?

– комфортные условия в спальне;
– откажитесь от дневного сна;
– не стоит ложиться спать до того момента, пока вы сами не захотите;
– старайтесь формировать режим, тогда организм привыкнет к спокойному засыпанию в одно время;
– не наедайтесь перед сном;
– откажитесь после обеда от кофе, газировки, острой еды;
– все физические нагрузки оставьте на утро и на день, а вечером лишь спокойно прогуляйтесь;
– расслабьтесь в горячей ванне;
– попробуйте заваривать травы, например, мяту, ромашку или пустырник.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*