Почему бывает бессонница

почему бывает бессонница

Почему бывает бессонница и как с ней можно бороться? 

Бессонница — это расстройство, которое характеризуется недостаточной длительностью или качеством сна. Все о бессоннице и других расстройствах сна вы можете найти в статье «Проблемы со сном». Здесь психолог Олег Авилов кратко расскажет, почему возникает бессонница и как с ней бороться. Причины, почему бывает бессонница, могут быть разные:

– некомфортные условия для сна, например, громкий шум, яркий свет, неприятные запахи или температура в комнате;

– смена часовых поясов;

– последствия от лекарств;

– вредные привычки, например, злоупотребление алкоголем или никотином;

– болезненные ощущения, которые мешают уснуть;

– последствия психологических и неврологических болезней;

– гормональный дисбаланс.

Последствия бессонницы могут быть крайне неприятны: проблемы с памятью, с внимательностью и концентрацией, также бессонница увеличивает шансы появления лишнего веса и даже инфаркта.

Как бороться с бессонницей?

Не надо диагностировать себе бессонницу после одной ночи без сна. Это расстройство сопровождается длительным состоянием, которое может диагностировать врач. Он проведет опрос, проверит анализы, осмотрит вас и даст эффективные советы, объяснит, почему бывает бессонница именно у вас.

Чтобы лечить бессонницу, необходимо найти причину и объединить рекомендации врача с собственными стараниями.

Что вы можете делать сами от бессонницы?

– следите за гигиеной сна;

– соблюдайте режим;

– введите в свою жизнь физические нагрузки, но только не перед сном;

– не употребляйте напитки с кофеином после обеда;

– следите за своим рационом, в нем должны быть витамины и полезные микроэлементы;

– также исключите из рациона продукты, которые активизируют нервную систему, например, острые блюда, темный шоколад, напитки с большим содержанием сахара;

– устраивайте перед сном водные процедуры, горячая ванна хорошо поможет расслабиться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*