Эмоциональные состояния: Как отработать психологическую травму?

Популярные вопросы

Как победить бессонницу?

1. Установите тихий, спокойный режим сна. 2. Расслабьте свое тело. 3. Сделайте вашу спальню благоприятной для сна. 4. Уберите часы из вашей спальни. 5. Выключите телефон, компьютер и телевизор. 6. Избегайте кофеина после полудня и ограничьте употребление алкоголя 1 напитком за несколько часов до сна. 7. Избегайте курения. 8. Регулярно делайте физические упражнения. 9. Ложись спать только тогда, когда Вам хочется спать.

Как я могу бороться с бессонницей естественно, без медикаментов?

1. Делайте упражнения не менее 30 минут в день в течение большинства дней недели. 2. Получите много естественного освещения в течение дня. 3. Гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут, за два-три часа перед сном. 4. Установить регулярный, расслабляющий режим сна. 5. Примите теплую ванну или душ перед сном.

Как я могу расслабиться перед сном?

Как лучше спать, если вы напряжены? Будьте внимательны. Незадолго до сна, попробуйте стратегию релаксации, которая включает в себя упражнения, такие как йога, глубокое дыхание или медитация. Это все улучшает время сна и его качество. Отключите электронику (телефоны, компьютеры, телевизоры). Выпейте чай перед сном. Примите горячую ванну или душ.

Рубрики

Звоните!

+7 926 013 06 47

Психологические травмы: причины, симптомы и работа с ними 

Из-за чего появляются психологические травмы?

Какие-то события в нашей жизни могут отрицательно повлиять на эмоции человека, а в особо трудных случаях даже нанести психологическую травму. В этой статье вы узнаете, что делать с психологической травмой, как справиться с ней?

Сильные психологические травмы могут произойти в любом возрасте. Чаще даже встречаются детские психологические травмы, а не взрослые. И причин возникновения много, например, психологическая травма после изнасилования, домашнего насилия, унижений, непризнания, разочарования и так далее. Развитие психологической травмы может незаметно протекать в подсознании людей в течение долгих лет. Оставшиеся не проработанными, перенесенные в детстве психологические травмы в будущем будут являться причиной различных психологических или более серьезных, психических проблем. В этом случае для реабилитации до нормального психологического состояния приходится трудиться и обращаться за помощью к специалисту для проработки психологических травм и поддержки.

Но может быть совершенно по-другому, хотя этот вариант встречается гораздо реже. У взрослых людей психологические травмы не всегда связаны с детством. У них появляются глубокие психологические травмы после смерти близких, катастроф, аварий или предательства. Любая негативная ситуация может нанести травму, если ее не проработать и не выплеснуть весь негатив.

Но есть и ещё одна интересная особенность, связанная с негативными сложными событиями в нашей жизни. Доказано, что психологическая травма может передаваться от поколения к поколению. Специалисты считают, что несовершенная работа с психологической травмой может повлиять на появление этих же расстройств в следующих поколениях. Так, например, по наследству может переходить шизофрения. То есть, не только тело помнит о психологической травме, когда спустя много лет напоминает вам о пережитом, но эта информация сохраняется и в ДНК. Из-за этих причин психологи и психотерапевты рекомендуют как можно больше уделять внимание своему психологическому состоянию и настроению.

Выявление психологической травмы

Найти у взрослого человека психологическую травму, приобретенную в детстве, сможет только профессиональный и опытный психотерапевт. Почему я говорю именно о детских психологических травмах? Такое встречается гораздо чаще, ведь приобрести травму взрослому сложнее. У взрослого человека уже есть опыт в жизни, он умеет преодолевать негатив, побеждать стресс, да и в целом не такой ранимый и чувствительный как ребенок. Он понимает, когда ему может понадобиться психологическая помощь при травме. Но ребенок не может осознать, что ему надо избавиться от психологической травмы.

Обычно детская травма покоится где-то глубоко подсознания человека, и достать ее оттуда, разобрать, а затем убрать может только специалист. Но для начала можно устроить проверку самому и провести диагностику. Обратите внимание на наиболее тревожные признаки психологической травмы:

  1. Ненормальная эмоциональная реакция в повседневных ситуациях. Например, человек просто выходит из дома или проезжает остановку, но чувствует при этом сильнейшую тревогу и страх, хотя на это нет никакой причины. Если такие ощущения появляются на протяжении долгого времени, значит они могут быть вызваны последствиями детской психологической травмы.
  2. Потеря памяти, затрагивающая события из детства. Если человек не помнит достаточно большие отрывки из своего осознанного детства, это может быть первым звоночком травмы в прошлом. Просто память скрыла воспоминания о тех негативных событиях в подсознании, это такой защитный механизм. Так же когда человек не помнит или не узнает лица родственников или старых друзей на фотографиях, это может быть указателем на не проработанную детскую травму.
  3. Из-за пережитых, но не разобранных психологических травм человеку могут сниться одни и те же кошмары, преследовать страшные воспоминания. Также они могут не давать ему заснуть, вызывая постоянный страх.
  4. Человек может на постоянной основе испытывать чувство ущербности, он не верит, что жизнь станет лучше. Это может привести к депрессии и даже к суициду.

Чтобы восстановить психическое и физическое здоровье, очень важно успеть вовремя обнаружить такие симптомы психологической травмы. 

Как пережить психологическую травму?

Если вы обнаружили у себя названные выше признаки, постарайтесь принять меры для лечения психологической травмы. Помогут вам пережить это следующие советы:

  1. Узнайте лучше себя самого, историю своего детства.

Самый легкий вариант, с помощью которого можно найти травмирующую ситуацию из прошлого: обсудить это с родителями или расспросить других близких людей, которые помнят вас маленьким. Спросите, чего вы боялись, из-за чего расстраивались и переживали сильнее всего. Могла повлиять даже какая-то безобидная ситуация для взрослого, но для ребенка она была катастрофой.

  1. Трепетно заботьтесь о своем психологическом состоянии

Если что-то вызывает у вас страх или тревогу, подумайте, почему так происходит и как вы можете себе помочь. Разобравшись с этим, вы будете спокойно справляться с переживаниями.

  1. Не отмахивайтесь от детских обид.

Травмы из детства обычно сложно вспомнить. Наше сознание заменяет их вымыслом, в который мы верим. Но не пренебрегайте неудачами или обидами из детства. Если что-то случилось, необходимо это разобрать и пережить, то есть проработать психологическую травму.

  1. Не бойтесь обратиться за поддержкой к специалисту.

Самому преодолеть психологическую травму из детства крайне трудно. Нельзя забывать, что травма таит в себе негатив и может привести к разным серьезным заболеваниям. Опытный психолог или психотерапевт сумеет выявить причину психологической травмы и наиболее осторожно, трепетно и действенно избавить вас от последствий психологической травмы.

Эмоциональные состояния

Слово «травма» означает поражение. Если говорить о психических поражениях: ограничиваются процессы восприятия, осязания, мышления, воспоминания или представления

Эмоциональные состояния — психические состояния, которые возникают в процессе жизнедеятельности субъекта и определяют не только уровень информационно-энергетического обмена, но и направленность поведения. Эмоции управляют человеком намного сильнее, чем это кажется на первый взгляд. Даже отсутствие эмоций это эмоция, точнее целое эмоциональное состояние, которое характеризуется большим количеством особенностей в поведении человека.Так как отработать психологическую травму?

Результат проведенной работы

Наше эмоциональное состояние играет одну из ключевых ролей на наше качество жизни.Когда человек находится в гармонии с собой, то это позволяет чувствовать себя счастливым. Именно гармоничное эмоциональное состояние позволяет нам достигать новых высот в развитии себя.

Можно ли справиться с психологической травмой ? Если ваши симптомы продолжались в течение двух или трех месяцев, маловероятно, что они исчезнут сами по себе. Хорошей новостью является то, что разработаны очень хорошие краткосрочные методы терапии, которые могут помочь вам справиться с психологической травмой…

Как психологическая травма влияет на мозг ? Области мозга, вовлеченные в реакцию на стресс, включают миндалины, гиппокамп и префронтальную кору. Травматический стресс может быть связан с длительными изменениями в этих областях мозга. Травматический стресс связан с усилением кортизола и норадреналина в ответ на последующие стрессоры…

Что провоцирует психологическую травму ?  Характерно, что любой из триггеров, таких как запах, звук и т.д. могут вернуть воспоминания о травме и вызвать интенсивные эмоциональные и физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение и мышечное напряжение…

Можно ли самостоятельно справиться с психологической травмой ? Специалист создает условия безопасности и конфиденциальности  для человека, чтобы обсудить с ним его личный опыт, мысли, чувства или проблемы. Люди, которые идут на терапию, могут столкнуться с ситуацией, которая нарушает и / или влияет на его или ее мышление, настроение, чувства или способность относиться к другим (зона комфорта)…

Каковы возможные последствия психологической травмы ? Без лечения психологическая травма увеличивает вероятность риска. Это также может разрушить отношения, вызвать проблемы на работе и затруднить преодоление серьезных заболеваний. Клиническая депрессия, также известная как тяжелая депрессия, представляет собой болезнь, которая включает в себя тело, настроение и мысли…

Помнит ли тело о психологической травме ? Причина в том, что тело вспоминает травмирующее событие, даже спустя продолжительное время после травмы. Каждая клетка нашего тела способна запомнить психологическую травму. Даже когда мы не думаем об этом сознательно, тело способно проявлять симптомы болезни…

К чему приводит психологическая травма ? Травматическое событие – это инцидент, который наносит физический, эмоциональный, духовный или психологический вред. Человек, переживающий тревожное событие, может в результате почувствовать угрозу, тревогу или испуг. … Примеры травмирующих событий включают в себя: смерть члена семьи, любовника, друга, учителя или домашнего животного…

Что может стать причиной психологической травмы ? Типичными причинами психологической травмы являются домогательство, оскорбительные отношения, неприятие, взаимозависимость, физическое насилие, сексуальное насилие, насилие со стороны партнера, жестокость со стороны полиции, издевательства, насилие в семье…

Что может спровоцировать воспоминание о травмирующем событии ? Триггер – это то, что запускает ленту памяти, перенося человека обратно к событию его/ее первоначальной травмы. Триггеры очень личные, ими могут быть различные предметы, запахи, звуки, определенное время года… Человек может начать избегать ситуаций и стимулов, которые вызывают неприятные воспоминания…