Хроническая усталость

Популярные вопросы

Как я могу расслабиться перед сном?

Как лучше спать, если вы напряжены? Будьте внимательны. Незадолго до сна, попробуйте стратегию релаксации, которая включает в себя упражнения, такие как йога, глубокое дыхание или медитация. Это все улучшает время сна и его качество. Отключите электронику (телефоны, компьютеры, телевизоры). Выпейте чай перед сном. Примите горячую ванну или душ.

Как победить бессонницу?

1. Установите тихий, спокойный режим сна. 2. Расслабьте свое тело. 3. Сделайте вашу спальню благоприятной для сна. 4. Уберите часы из вашей спальни. 5. Выключите телефон, компьютер и телевизор. 6. Избегайте кофеина после полудня и ограничьте употребление алкоголя 1 напитком за несколько часов до сна. 7. Избегайте курения. 8. Регулярно делайте физические упражнения. 9. Ложись спать только тогда, когда Вам хочется спать.

Как я могу бороться с бессонницей естественно, без медикаментов?

1. Делайте упражнения не менее 30 минут в день в течение большинства дней недели. 2. Получите много естественного освещения в течение дня. 3. Гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут, за два-три часа перед сном. 4. Установить регулярный, расслабляющий режим сна. 5. Примите теплую ванну или душ перед сном.

Рубрики

Звоните!

+7 926 013 06 47

Хроническая усталость

Хроническая усталость также является заболеванием, которое особенно часто встречается в странах с высоким уровнем развития. Для него характерно ощущение продолжительной утомленности, которая не проходит даже после хорошего отдыха. Основной причиной такого заболевания являются чрезмерные эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. При этом физическая деятельность часто снижается.

В медицине это явление известно как синдром хронической усталости. По всему миру им страдает более 16 миллионов человек. При этом приблизительно у такого же количества людей это заболевание просто не диагностировано. Главными признаками проблемы являются:

  • отсутствие сил;
  • головная боль;
  • проблемы со сном;
  • спазмы в мышцах.

При этом некоторые специалисты до сих пор считают, что заболевание носит именно психологический характер.

Результат проведенной работы

Избавиться от хронической усталости и вернуть себе психологическое и физическое равновесие можно. Для этого необходимы точно понять причины заболевания. Как и в предыдущем случае, устранение симптомов не принесет человеку ожидаемого результата – нужно смотреть в корень проблемы.